Vitamine D. Iedereen heeft er wel eens van gehoord. En misschien gebruikt een deel van jullie het zelf ook wel.
Het wordt geadviseerd om te gebruiken in de donkere maanden, zeker als je een donkere huidskleur hebt, als je weinig buiten komt, als je zwanger bent. En natuurlijk, maar dat is misschien een inkoppertje, als je een tekort hebt.

Nou denk ik stiekem dat meer mensen een tekort hebben dan we weten. Zeker aan het begin van de lente als de aanmaak van ‘nieuwe’ vitamine D door de huid in de winter achterloopt. Want en het is koud, dus we kleden ons logischerwijs warmer, maar dat maakt ook dat er minder huid beschikbaar is voor de zon om vitamine D te maken. En de zon die er wel is, is uberhaupt minder sterk. Dus dubbel pech voor de mogelijkheid om vitamine D te maken in de winter.

Toen ik in het ziekenhuis kwam voor onderzoek naar wat uiteindelijk de diagnose MS zou blijken hebben ze ook mijn vitamine D waarde getest. Dat was begin mei. Dus redelijk aan het einde van de winter, waarbij de lente mogelijk nog niet genoeg had kunnen doen om een licht tekort aan te vullen.
Ik bleek gewoon een tekort te hebben.

Uit onderzoek (maar dit roep ik uit mijn hoofd, van wat ik nog weet van de opleiding) blijkt dat vitamine D onder andere door het lichaam gebruikt wordt ook door het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D en een auto-immuunziekte, is dus geen gelukkig huwelijk. Tenminste niet voor de persoon die beiden heeft.
Hier trouwens wat meer informatie / onderzoek naar de samenhang tussen MS en vitamine D

Daar komt dan suppletie om de hoek kijken.
Wat het gekke is, er zijn stromingen binnen de MS wereld die zeggen “gewoon de standaard dosering en niet meer”, maar er zijn er ook die zeggen “ga voor beduidend meer”. Welke ‘gelijk’ heeft, niemand die het kan zeggen.

Ik gebruik dus jaarrond vitamine D suppletie (mits ik eraan denk ze te nemen), en omdat in de winter het immuunsysteem vanwege alle griepjes harder moet werken en er minder aanmaak is, verdubbel ik grofweg in de donkere maanden die dosering.
Het lijkt erop dat als ik dat vergeet omdat ik denk “deze dosering is eigenlijk al hoger dan ‘standaard’, dus ik hou het hier wel op”, dat ik dan meer moeite heb om de donkere dagen door te komen. Dat ik toch wat meer moeite heb om actief te blijven. En actief blijven helpt me ook om goed in mijn vel en hoofd te blijven zitten.

Dus ook dit jaar mag ik ondertussen weer de afweging gaan maken. Welke dosering vitamine D ga ik slikken?

En voor de mensen zonder labeltje.. mocht je toevallig een keer bloedonderzoek moeten laten doen, zeker in de lente, kijk even of je vitamine D mee kan laten bepalen. Het is een ontzettend belangrijk vitamine, waarbij de effecten van een tekort en de eenvoud om dat op te lossen wel eens vergeten lijken te worden.

Meer meer meer:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.